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如何調(diào)節(jié)絕望情緒

瀏覽[3741]次 [2012-10-27]

　　有絕望情緒時(shí)，整個(gè)人顯得很低落，沒有一點(diǎn)精神，這是人脆弱的時(shí)候。這種情緒是比較危險(xiǎn)的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)降低人的免疫力，增加患病的危險(xiǎn)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致自殺傾向。因此一定要及時(shí)調(diào)節(jié)，下面濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院的老師為大家介紹幾種調(diào)節(jié)的方法。

　　

如何調(diào)節(jié)絕望情緒

　　方法

　　當(dāng)有絕望情緒時(shí)可以想想令人興奮的事。比如快期末考試了，你還沒準(zhǔn)備好，再努力學(xué)習(xí)也考不及格了，就會(huì)產(chǎn)生絕望情緒。這時(shí)不妨想一想考完試有個(gè)漫長(zhǎng)的假期等著你，能痛快玩一玩，現(xiàn)在抓緊復(fù)習(xí)怕什么，累一些也沒關(guān)系啊。這樣你會(huì)慢慢的走出絕望的陰影，重新振作起來(lái)去學(xué)習(xí)了。

　　

　　當(dāng)有絕望情緒時(shí)應(yīng)該及時(shí)找個(gè)知己痛痛快快大聲傾訴一番，把自己煩惱的事都說給對(duì)方，當(dāng)把所想的都說完時(shí)，心理往往會(huì)釋然很多，在知己的勸說下絕望情緒會(huì)慢慢減輕直到消失。

　　當(dāng)有絕望情緒時(shí)不妨去看一次日出，不要總呆在昏暗的地方，那只能讓人沒精神。當(dāng)看到太陽(yáng)升起的那一刻，新的一天開始了，你的心情會(huì)慢慢變好，好在心理默念“太陽(yáng)每天都是新的，我還怕什么？”

　　

如何調(diào)節(jié)絕望情緒

　　當(dāng)有絕望情緒時(shí)很重要的是要釋放壓力。去爬山吧，找一座很高的山，爬到山頂上，然后大聲的朝四周吼一吼，一定要用大的聲音，這樣能把心里的不快都宣泄出去。絕望情緒會(huì)慢慢減輕。

　　

如何調(diào)節(jié)絕望情緒

　　有絕望情緒要請(qǐng)它的對(duì)頭---希望來(lái)解決。因此當(dāng)絕望來(lái)臨時(shí)，我們應(yīng)在心里告訴自己-----我還有希望！我會(huì)繼續(xù)努力！自我安慰法比其它方法都好用，我們贏學(xué)會(huì)看清自己、戰(zhàn)勝自己、超越自己！

　　如果有絕望情緒的跡象，不要猶豫，抓緊去宣泄，去打打球、跑跑步，放一場(chǎng)大汗，當(dāng)汗珠不斷下落時(shí)，也會(huì)同時(shí)帶走不愉快的情緒，我相信“絕望”也會(huì)無(wú)處遁形了。

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情緒調(diào)節(jié) 絕望

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