天上不比地上，經(jīng)常在天上“飛”，一定要注意保養(yǎng)，一些保健的方法你一定要掌握。今天東營科技職業(yè)學(xué)院的老師就來教教大家航空乘務(wù)保健方法，感興趣的小伙伴趕快過來“圍觀”！這些方法你值得擁有！

東營科技職業(yè)學(xué)院淺談航空乘務(wù)保健方法

一、鍛煉身體    

不飛的時(shí)候要注意鍛煉身體，做到有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合。有氧運(yùn)動可以提高機(jī)體免疫力、增加心肌供氧，改善組織血供，特別是微循環(huán)的血供。無氧運(yùn)動能增強(qiáng)組織細(xì)胞對于缺氧的耐受能力。

二、倒時(shí)差的正確方法    

很多飛行員都經(jīng)歷過倒時(shí)差的痛苦。如果航班白天回來，應(yīng)該吃飽肚子，洗個(gè)熱水澡，然后喝大約1000ml的水再睡覺，過程中遇到吃飯的時(shí)間，一定要起來吃飯，然后再喝500ml的水，接著睡。吃過晚飯后，要活動一下，到晚上十點(diǎn)左右繼續(xù)睡，直到自然醒來。如果航班晚上回來，同樣是吃飯、洗澡、喝過水之后再睡覺，不同的是：早上一定要起來吃早飯，上午不要睡覺，吃完中飯?jiān)偎��?/span>

三、防護(hù)用品    

1、彈力循環(huán)襪：這種襪子是用于治療大靜脈曲張的，它可以給雙腿局部以持續(xù)的壓力，減少靜脈瓣的功能損傷。我們把它用在這里主要是為了減輕由于飛機(jī)加速度引起的血液由于慣性作用涌向下肢的情況。由于下肢容量血管的壓力增大，血液大都集中在上肢及軀干部的容量血管內(nèi)，可以有效降低回心血量驟增導(dǎo)致心衰的可能。    

2、防輻射服：市場上常見的防輻射服多數(shù)是用于孕婦防止生活中電磁輻射對胎兒造成先天性損害的。我們這里說的防輻射服是含鉛的，在醫(yī)療器械的展會上很容易見到，選用1個(gè)鉛當(dāng)量的就可以。    

3、射線累計(jì)測量儀：是一種可以累計(jì)各種射線的儀器，很小，但是很貴，一般市場售價(jià)在20000元左右。飛的時(shí)候帶在身上可以累計(jì)所受的輻射，過一段時(shí)間統(tǒng)計(jì)一次，指導(dǎo)合理安排療養(yǎng)時(shí)間。

以上這些保健方法你都掌握了嗎？即使每天都在天上“飛”，也要記得保養(yǎng)自己！東營科技職業(yè)學(xué)院學(xué)生入學(xué)后與“華航航空”簽訂就業(yè)協(xié)議，就業(yè)方向?yàn)槿珖�各大航空公司和機(jī)場，這么好的就業(yè)優(yōu)勢，你還在等什么？