飛機是現(xiàn)代非�？旖莸某鲂蟹绞街�一，雖然飛機已經(jīng)走進了大家的生活，也為我們帶來了舒適，但是由于在幾千英尺的高空，氣壓和顛簸會讓人產(chǎn)生不適，導(dǎo)致暈機。那么怎樣才能防止這樣的情況呢？今天東營科技職業(yè)學(xué)院航空分院的老師就來教你如何預(yù)防暈機！

東營科技職業(yè)學(xué)院航空分院教你如何防暈機

1、不吃太飽也不要空腹

飛機在起飛后，體內(nèi)會產(chǎn)生大量氣體，如果你吃得太多，就容易增加身體負擔(dān)，進而產(chǎn)生噁心、嘔吐的感覺，且機上空間不大，也沒有法做很好的消化，但也切記不要什么都不吃，飛機在起飛后，人體容易有低血糖的情況，容易頭暈、有噁心感，暈機情況會更嚴重，因此，在搭機前建議吃點好消化的輕食。

2、不吃有大量粗纖維、碳酸飲品、高脂肪、高蛋白食物

當(dāng)飛行高度越高，氣壓也就越低，腸胃里的氣體就會膨脹，如果吃了粗纖維食物或喝了汽水、啤酒等容易脹氣的碳酸飲料，就會不舒服。此外，在飛行時，胃腸蠕動會減弱，高脂肪和高蛋白的食物，在腸胃里停留的時間長，不易消化，就會出現(xiàn)脹氣、打嗝、反酸等狀況，吃較為清淡的食物能避免。

3、吃姜避暈機、吃點馬鈴薯助消化、吃含維生素B食物緩解壓力

如果搭機過程出現(xiàn)頭暈、想吐的感覺，可以吃點生姜片或姜糖，能有效紓緩；而含馬鈴薯的飛機餐，也有助于消化，因為馬鈴薯所含的生物堿有抗酸效果；含維生素B的食物有助于神經(jīng)系統(tǒng)紓解壓力，適量的吃一些可以緩解搭機的焦慮感。

4、減輕疲勞感，多喝些水

飛行時間越久，人體流失的水分也越多，細胞在缺水情況下無法有效率運行，就會有疲勞感，多喝水能減輕這樣的狀況。

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